Эргономичное рабочее место

В конце 2015 года я озаботился «правильным» рабочим местом. Работать за кухонным столом, на диване или лежа в кровати, за письменным столом или в кресле - все это лишь малая часть того, как делать не стоит.

Эта ситуация меня окончательно расстроила и я решил попробовать вертикальный рабочий стол или работать стоя.

Выбор стола для работы стоя

Выбор столов для работы стоя достаточно обширен, но все можно разделить на три группы:

  1. С автоматической регулировкой высоты (электропривод или газлифт).
  2. С ручной регулировкой высоты.
  3. Без регулировки, установка в одном положении.

Подробное описание всех возможных столов лучше поискать в интернете, я остановил свой выбор на столе от ИКЕА «СКАРСТА». Стол с ручной регулировкой высоты почти в два раза дешевле столов с автоматической регулировкой. Я был в нескольких специализированных магазинах, смотрел ролики на You Tube, но принял решение попробовать стол от ИКЕА.

Можно подъехать в любую ИКЕА и посмотреть стол «вживую». Процесс регулировки не отнимает много времени и не напрягает совсем. Конечно, он менее удобен, чем автоматические столы, но хотелось понять, буду ли я продолжать этим пользоваться? Работать стоя я не пробовал.

Чтобы провода не заполняли пространство и не портили внешний вид, можно купить канал для кабелей «СИГНУМ». После «перехода на Mac Mini» я закрепил миник стяжками на этом канале, т.о. компьютер с проводами крепко зафиксирован и находится под столешницей.

Выбор стульев

Работать целый день на ногах я не планировал, подобрал два типа стульев: стул-седло и «школьный» стул. В обоих стульях главная задача - ровная спина.

Фотография доступна только со стулом-седлом. Проработать можно на нем не более 1.5 часов, дальше нужно делать перерыв. Данная модель стула не очень удобная, следует выбирать модель «с вырезом», ну вы поняли :)

Комфортная работа

Для комфортной и правильной работы потребуется поднять монитор на достаточную высоту, чтобы избежать хронических проблем с шеей.

Я работал за макбуком, когда купил стол. При ровной спине макбук хочется поднять или поставить на подставку. Можно купить специальную подставку для лэптопа, в ИКЕА продается «БРЭДА».

Не стоит забывать, что с подставкой потребуется внешняя клавиатура и мышь/Magic Trackpad.

6 месяцев спустя

3 месяца ежедневной работы за макбуком прошли со значительным улучшением комфорта. Последние 3 месяца я провожу время за Mac Mini с внешним монитором только вечером или в выходные дни, но всегда приятно сделать это с ровной спиной.

Как проходит рабочий день, если работать дома

  • работаю стоя, 1.5 часа,
  • работаю на обычном стуле, 1.5 часа,
  • работаю на стуле-седле, 1.5 часа,
  • работаю на обычном стуле, 1.5 часа,
  • работаю стоя, 1.5 часа.

Продуктивность